Odpowiednia dieta, a zdrowe i mocne włosy

Z pewnością wiesz, że to, co każdego dnia trafia na Twój talerz, ma ogromny wpływ na prawidłowe funkcjonowanie organizmu, poziom energii czy samopoczucie. Jednak czy zdajesz sobie sprawę, że odpowiedni sposób odżywiania może przyczyniać się również do zdrowia Twoich włosów, paznokci i skóry? Dziś sprawdzamy, jaka jest zależność między włosamia dietą oraz co warto jeść, aby zadbać o ich prawidłową kondycję!


Odpowiednia dieta, a zdrowe i mocne włosy

Włosy a dieta – czy jedzenie ma wpływ na kondycję fryzury?

Włosy a dieta – czy to naprawdę ma znaczenie? Oczywiście, że tak, a zależność między kondycją Twojej fryzury a tym, co codziennie jesz, jest naprawdę duża. Nadmierne spożywanie alkoholu, cukru, nasyconych tłuszczów zwierzęcych czy produktów wysoko przetworzonych może sprawiać, że włosy zaczną nadmiernie wypadać, stracą swój blask, staną się suche, będą się puszyć, a ich stylizacja stanie się problemem.

Zawarte w pożywieniu cenne składniki odżywcze odpowiadają za zdrowe włosy. W Twoim codziennym menu powinien znaleźć się przede wszystkim ich podstawowy budulec, czyli białko. Równie dobrym pomysłem będą produkty zawierające witaminę B12 i B6 oraz żelazo, które wpływają na wzmocnienie fryzury i chronią ją przed nadmiernym wypadaniem. Dodatkowo jedzenie pomaga nie tylko w utrzymaniu zdrowego wyglądu włosów, ale także odżywia i nawilża je od środka, dodaje im grubości i siły, nadaje blasku oraz wspiera ich prawidłowy wzrost.

Jakie produkty warto wprowadzić do diety, aby zadbać o swoje włosy?

Sekret mocnych i zdrowych włosów tkwi w diecie. W takim razie, jakie produkty powinny znaleźć się w Twoim codziennym jadłospisie, abyś zauważyła poprawę kondycji swojej fryzury? Do naszych ulubionych propozycji należą przede wszystkim:

  • Jajka – smaczne źródło pełnowartościowego białka, czyli głównego budulca włosów. Znajdziesz w nich także biotynę. Regularne spożywanie jajek pomaga w ograniczeniu wypadania włosów i przyspieszeniu ich wzrostu.
  • Łosoś i inne ryby morskie – cenne źródło kwasów omega-3, pełnowartościowego białka oraz witamin. Dzięki nim możesz ograniczyć problem łamania się włosów, dodać im miękkości i nawilżyć je od środka.
  • Migdały – podobnie jak pozostałe orzechy, tak i one mają ogromny wpływ na stymulację wzrostu włosów, pobudzenia krążenia skóry głowy i ochronę końcówek przed rozdwajaniem. W migdałach znajdziesz między innymi witaminę E, kwasy omega-3 i cynk.
  • Rośliny strączkowe – zawierają białko, minerały i witaminy, które chronią pasma przed przesuszaniem i nadmierną łamliwością.
  • Zielone warzywa – bogactwo biotyny (witaminy B7) oraz witaminy A i C. Szczególnie polecamy brokuły, które zawierają także kwasy omega-3, oraz zielony groszek, w którym znajdziesz dawkę cennych minerałów odpowiadających za stymulację mieszków włosowych do wzrostu.

Aby cieszyć się zdrowymi i mocnymi włosami, postaraj się, aby na Twoim talerzu regularnie pojawiała się także komosa ryżowa, mango, pestki dyni, siemię lniane, cebula, kiełki, płatki owsiane czy kasza gryczana i jaglana. Zadbaj też o różnorodność posiłków i odpowiednią ilość płynów.

Pomysły na koktajle na zdrowe i mocne włosy

Wiesz już, że związek między włosami a dietą jest ogromny. Na szczęście zadbanie o kondycję fryzury może być naprawdę smaczne, co najlepiej potwierdzają nasze pomysły na pyszne koktajle! Dlaczego to właśnie taka forma będzie strzałem w dziesiątkę? Zblendowanie produktów spożywczych pomaga zwiększyć przyswajalność zawartych w nich cennych substancji odżywczych. Z kolei dodanie do nich przynajmniej odrobiny wody sprawi, że utrzymanie odpowiedniego poziomu nawodnienia organizmu stanie się jeszcze łatwiejsze.

Co powinno znaleźć się w koktajlu na mocne włosy? Zdecydowanie zielone warzywa, takie jak szpinak czy jarmuż, w towarzystwie innych – marchewki, selera naciowego czy buraków. Aby dodać mieszance odrobiny słodkości, wrzuć do blendera ulubione owoce, na przykład jabłka, banany czy truskawki. Nie zapomnij o orzechach i pestkach, które są źródłem zdrowych tłuszczów, oraz o dowolnym płynie – wodzie, napoju roślinnym, a nawet jogurcie naturalnym.

Do naszych ulubionych koktajli zaliczamy mieszankę jarmużu, banana, wody, orzechów i soku z połówki cytryny. Możesz także wypróbować połączenie marchewek, dojrzałego awokado i szklanki ulubionego mleka roślinnego lub jogurtu. Twoje włosy będą Ci za to wdzięczne!

Odpowiednia dieta, a zdrowe i mocne włosy
Facebook
Facebook